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适当饿肚子,身体会“回馈”4个好处,偏有人就是饿不得

俗话说,民以食为天,生活中正常饮食是身体健康的基础。感觉到饥饿就进食是人们的共识,但也经常会出现吃太饱的情况,导致肠胃处于过度疲劳的状态,反而不利身体健康。其实,可以适当饿一饿肚子,对身体有一定益处。

适当饿肚子有哪些好处?

1、帮助减肥

适当饿肚子有助于减肥,但这种做法并不是说在饥饿状态下也不吃任何食物,而是要尽量少吃,比如,减少饭量到原来的一半等,有助于降低人体的体脂率,起到减肥的作用。

2、通经络、活气血

适当饿身体也具有养生的作用,可以使组织器官变得更加旺盛,帮助通畅经络、活跃气血。日常饮食可以不用大鱼大肉,选择低热量、低脂肪的食物就很好。

3、降低胆固醇

饿肚子一定程度上也有助于降低人体内甘油三酯的含量,进而降低人体胆固醇,尤其是坏胆固醇。

4、预防疾病

多数疾病的出现往往与不良的饮食习惯相关,比如长期暴饮暴食,进食油腻、烧烤食物等,容易引发高血压、高血脂、脾胃虚弱等症状。与之相反,适当间歇性断食、控制食量则有助于预防此类疾病。

经常有饥饿感提醒4类疾病

适当饿肚子一般由自身控制,但经常无法控制地感到饥饿,则有可能是病症的表现,需要加以重视。

1、甲亢

甲亢患者体内的甲状腺激素会增多,从而导致神经、消化、循环等各个系统的兴奋性提高,新陈代谢较为旺盛,出现容易饥饿、进食多、身体消瘦等症状。

2、糖尿病

大多数糖尿病患者吃完饭后,很快又会感到饥饿,然而体重却不断减少。这是因为糖尿病患者体内缺乏胰岛素,无法把食物中的糖分转化成能量进行消化和吸收,因而容易出现饥饿感。

3、低血糖

血液中血糖的浓度低,也会使身体感到饥饿,并使身体的免疫力降低,导致生病。

4、胃火过旺

过量吃辛辣和湿热的食物、加班熬夜等都会引起胃火。胃火过旺,不仅容易造成食欲亢进,产生饥饿感,也会导致便秘、口臭等症状出现。

因此,适当饿肚子对身体有一定好处,但要注意不能过度,日常饮食还要注意营养均衡。此外,如果正常进食还经常感到饥饿,就要检查一下自身是否出现一些疾病。

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